| dc.description.abstract | A saúde mental de universitários tem sido um tema amplamente debatido,
considerando-se os impactos significativos que os transtornos depressivos e
ansiosos exercem sobre a qualidade de vida e o desempenho acadêmico. Nesse
contexto, estratégias de intervenção não farmacológicas, como o exercício físico,
têm sido indicadas como alternativas viáveis e acessíveis. Esta dissertação
objetivou investigar os efeitos do Treinamento Intervalado de Sprint com
estímulos de 15 segundos (SIT15) sobre variáveis de saúde mental, qualidade
do sono, composição corporal e aptidão cardiorrespiratória em universitários, por
meio de dois artigos científicos. O Artigo I examinou os efeitos do protocolo
SIT15 sobre os níveis de ansiedade, depressão e qualidade do sono em
estudantes universitários. Foram utilizados instrumentos validados como o
Inventário de Ansiedade de Beck (Beck Anxiety Inventory – BAI), o Inventário de
Depressão de Beck (Beck Depression Inventory – BDI) e o Índice de Qualidade
do Sono de Pittsburgh (Pittsburgh Sleep Quality Index – PSQI). Os resultados
revelaram reduções significativas nos escores de ansiedade e depressão, bem
como melhorias em diversos componentes da qualidade do sono no grupo de
intervenção, demonstrando que a prática do SIT15, mesmo em curto prazo, é
capaz de promover benefícios expressivos à saúde mental e ao sono.O Artigo
II investigou os efeitos do mesmo protocolo sobre o consumo máximo de
oxigênio (VO₂máx), percentual de gordura corporal, massa corporal e índice de
massa corporal (IMC). Os achados apontaram para um aumento significativo no
VO₂máx, além de uma redução considerável no percentual de gordura e no IMC
no grupo que realizou o treinamento intervalado. Isso indica que o SIT15, por
sua alta intensidade e curta duração, é uma ferramenta eficiente para a melhora
da aptidão cardiorrespiratória e da composição corporal de universitárias
previamente sedentárias. Ambos os estudos adotaram critérios de inclusão
claros: foram considerados elegíveis os estudantes mulheres com idade entre
18 e 29 anos, regularmente matriculadas na universidade, sem impedimentos
físicos para a prática de exercícios de alta intensidade e que não estivessem
praticando regularmente atividades físicas fora do contexto da universidade. A
alocação das participantes nos grupos controle e experimental foi realizada por
meio de randomização eletrônica, utilizando o aplicativo Randomizer®. Para a
análise estatística, foi adotada a abordagem de intenção de tratar, garantindo
que todos os participantes alocados inicialmente fossem considerados nas
análises, independentemente da adesão total à intervenção. Conclui-se que o
protocolo SIT15 é eficaz não apenas na promoção de melhorias fisiológicas,
como a aptidão cardiorrespiratória e a composição corporal, mas também na
redução de sintomas relacionados à saúde mental e na qualidade do sono de
estudantes universitários, apresentando-se como uma intervenção viável, de
fácil implementação e com impactos significativos em um curto período de
tempo. | pt_BR |
