ESTRATÉGIA DE POTENCIALIZAÇÃO DA SAÚDE E O DESEMPENHO DE FORÇA: UM ESTUDO SOBRE OS EFEITOS DAS MIOCINAS E UM EXPERIMENTO DE POTENCIALIZAÇÃO DO RENDIMENTO FÍSICO

Abstract

O PPA como estratégia para otimizar a realização de exercícios básicos, como o supino, em não atletas. Com ajustes nos intervalos entre as séries. Objetivos: O objetivo deste estudo foi investigar o efeito da pré-ativação sobre a resistência à força no supino (SR). Métodos: Em quatro das sessões, foi utilizada uma série com um conjunto de 1 RM previamente determinado como forma de pré ativação. Essas quatro sessões diferiram apenas no intervalo de duração entre a pré-ativação (1x1 R M) e a atividade-alvo (3x R M s com 85% de 1 R M). Os intervalos de duração foram de 5, 10, 15 e 20 minutos. Uma das cinco sessões foi utilizada como controle em que nenhuma atividade precedeu a realização da variável dependente. Para os intervalos de controle, 5, 10, 15 e 20 minutos, respectivamente, os resultados de RM do primeiro conjunto foram 7,6 ± 1,8; 8,2 ± 2,0; 8,9 ± 2,3; 7,5 ± 1,8; 7,1 ± 1,7, e o volume de treinamento (TV) foi de 1751,6 ± 412,7; 1848,5 ± 444,9; 2030,1 ± 485,1; 1725,3 ± 516,5; 1606,8 ± 447,0. Houve aumento dO VT no intervalo de 10 minutos em relação aos intervalos controle, de 15 e 20 minutos. O desempenho foi melhorado no intervalo de 10 minutos em comparação com os intervalos de controle, 15 e 20 minutos na primeira série; os intervalos de 15 e 20 minutos no segundo set; e o controle, intervalos de 15 e 20 minutos no terceiro set. Conclusões: Os resultados demonstraram um aumento da resistência à resistência. O intervalo de 10 minutos entre a pré-ativação e a variável dependente foi a melhor estratégia para aumentar o rendimento da PA.