Efeitos do treinamento intervalado em sprints nos diferentes escores de depressão, ansiedade, qualidade do sono, composição corporal e aptidão cardiorrespiratória de acadêmicos da Universidade Federal do Tocantins – Campus

Abstract

A saúde mental de universitários tem sido um tema amplamente debatido, considerando-se os impactos significativos que os transtornos depressivos e ansiosos exercem sobre a qualidade de vida e o desempenho acadêmico. Nesse contexto, estratégias de intervenção não farmacológicas, como o exercício físico, têm sido indicadas como alternativas viáveis e acessíveis. Esta dissertação objetivou investigar os efeitos do Treinamento Intervalado de Sprint com estímulos de 15 segundos (SIT15) sobre variáveis de saúde mental, qualidade do sono, composição corporal e aptidão cardiorrespiratória em universitários, por meio de dois artigos científicos. O Artigo I examinou os efeitos do protocolo SIT15 sobre os níveis de ansiedade, depressão e qualidade do sono em estudantes universitários. Foram utilizados instrumentos validados como o Inventário de Ansiedade de Beck (Beck Anxiety Inventory – BAI), o Inventário de Depressão de Beck (Beck Depression Inventory – BDI) e o Índice de Qualidade do Sono de Pittsburgh (Pittsburgh Sleep Quality Index – PSQI). Os resultados revelaram reduções significativas nos escores de ansiedade e depressão, bem como melhorias em diversos componentes da qualidade do sono no grupo de intervenção, demonstrando que a prática do SIT15, mesmo em curto prazo, é capaz de promover benefícios expressivos à saúde mental e ao sono.O Artigo II investigou os efeitos do mesmo protocolo sobre o consumo máximo de oxigênio (VO₂máx), percentual de gordura corporal, massa corporal e índice de massa corporal (IMC). Os achados apontaram para um aumento significativo no VO₂máx, além de uma redução considerável no percentual de gordura e no IMC no grupo que realizou o treinamento intervalado. Isso indica que o SIT15, por sua alta intensidade e curta duração, é uma ferramenta eficiente para a melhora da aptidão cardiorrespiratória e da composição corporal de universitárias previamente sedentárias. Ambos os estudos adotaram critérios de inclusão claros: foram considerados elegíveis os estudantes mulheres com idade entre 18 e 29 anos, regularmente matriculadas na universidade, sem impedimentos físicos para a prática de exercícios de alta intensidade e que não estivessem praticando regularmente atividades físicas fora do contexto da universidade. A alocação das participantes nos grupos controle e experimental foi realizada por meio de randomização eletrônica, utilizando o aplicativo Randomizer®. Para a análise estatística, foi adotada a abordagem de intenção de tratar, garantindo que todos os participantes alocados inicialmente fossem considerados nas análises, independentemente da adesão total à intervenção. Conclui-se que o protocolo SIT15 é eficaz não apenas na promoção de melhorias fisiológicas, como a aptidão cardiorrespiratória e a composição corporal, mas também na redução de sintomas relacionados à saúde mental e na qualidade do sono de estudantes universitários, apresentando-se como uma intervenção viável, de fácil implementação e com impactos significativos em um curto período de tempo.